Untuk anda yg memiliki anak dgn
kelebihan berat badan atau obesitas,hendaknya tidak memaksakan diet ketat utk
anak karna hal ini dapat menggangu pertumbuhan dan kesehatan nya.Sebaliknya utk
mengatasi obesitas anak atau mencegahanak anda agar tidak mengalami obesitas,langkah-langkah
yg dapat anda lakukan antara lain sebagi berikut.
1.PERHATIKAN MAKANAN YANG AKAN DI
BERIKAN UNTUK ANAK
Kurangi mengkonsumsi maknan cepat
saji atau fast food,makanan ringan dalam kemasan,minuman ringan,cemilan manis
atau maknan dgn kandungan lemak tinggi.Sebaliknya,sajikan daging dan sayur
segar.Perbanyak konsumsi buah dan susu yg baik untuk pertumbuan anak.berikan
porsi yg sesuai dan jgn terlalu berlebihan .
2.BERIKAN SARAPAN DN BEKAL UNTUK ANAK
Sarapan
merupakanawal baik untuk anaksaat memulai hari nya.ini di perlu kan utk anak
agar dapat kuatsaat beraktivitas di sekolah dan mencegah makan berlebihan
setelah nya.Dengan membawa makanan dari rumah,orang tua dapat mengontrol gizi
anak dan menghindari agar anak tidak jajan di luar.
3.MEMPERBAIKI TEKNIK MENGOLAH
MAKANAN
Jangan
terlalu banyak mengoreng makanan agar tidak banyak mengandung lemakyg di
konsumsi.Anda dapat mencoba dgn mengukus,merebus atau memanggang makanan agar
lebih sehat.
4.TETAPKAN ATURAN MAKAN
Biasakan
agar anak anda makan di meja makan bukan di depan televise atau komputer.Banyak
org akan menyadari berapa banyak makanan yg sudah di santap nya bila dia makn
sambil menikmati tayangan televise atau di depan komputer.
5.BATASI KEGIATAN MENONTON TELEVISI,VIDEO GAME ATAU PENGGUNAAN
KOMPUTER
Melakukan
kegiatan tersebut akan membuat anak anda malas bergerak, maka diperlukan tegas
tentang berapa lama kegiatan ini boleh di lakukan.Selanjut nya,anda dapat
mambantu anak anda agar menyenangi hiburan lain seperti bersepeda,bermain bola
atau sekedar lompat tali.
6.LAKUKAN KEGIATAN YANG MEMERLUKAN AKTIVITAS FISIK
Anda
dan anak-anak dapat merencana kan utk melakukan kegiatan olahraga bersama
seperti jogging,lari pagi,berenang,badminton atau olahraga lainnya.Atau
merencanakan liburan bersama ke pantai,kebun binatang atau taman sehingga anda
dan anak dapat lebih banyak berjalan kaki.
Anak yg
gemuk memang lucudan menggemaskan.Namun jagalah putra dan putri kesayangan kita agar mereka bertumbuh dengan
sehat dan juga memiliki pola hidup dan pola makan yg sehat.Orang tua
bertanggung jawab utk memberikan yg terbaik utk anak-anak mereka.Ingatlah bahwa
obesitas atau kegemukan bukan lah hal yang bagus bagi seorang anak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar